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春天减肥食谱大全

2019-03-13 14:34:37   来源:未知
文章导读

已经到春天了,夏天的脚步不远了,冬天穿的多一点胖一点不会被人发现,马上就到了露腰露腿的季节,是不是很羡慕街上的大长腿呢?所以减肥的事情也应该提上日程?那么春天应该如何减肥?下面给大家介绍几款春季减肥食谱。 春季减肥食谱一 早餐:粗粮粥搭配瘦肉包子,早晨起床的时候空腹喝一杯温开水,300毫升左右即可,早餐可以适量多吃,满足一天运动需求。 午餐:在午餐与早餐之间可以吃一个水果,午饭选择少油食物。米饭100克左右,肉类选择去皮鸡肉少许,可少油煎也可不加油煎,搭配少量菌菇蔬菜营养均衡。 晚餐:晚餐可选择米饭,搭配少许海鲜,蔬菜与豆制品和绿叶蔬菜为主,在睡前选择一杯脱脂牛奶,因为每天吃的少,所以需要喝一杯牛奶来补充营养。 注意事项:在减肥期间粗粮是很好的选择,可轻轻松松达到瘦身的效果,减肥期间不要贪念大鱼大肉,吃的再少也会越发肥胖。 春季减肥食谱二 早餐:在减肥期间每天早上喝一杯温开水是必须的,喝完温开水后,隔10~20分钟再吃早饭,选择一杯鲜奶加全麦面包。 午餐:在吃午饭之前的一个小时,可以吃一个苹果午餐,不要选择肥肉以精瘦肉为主,瘦牛肉100克米饭少许,菌类或者蔬菜都可以多吃一点,食物以少油清淡为主。 晚餐:晚餐

已经到春天了,夏天的脚步不远了,冬天穿的多一点胖一点不会被人发现,马上就到了露腰露腿的季节,是不是很羡慕街上的大长腿呢?所以减肥的事情也应该提上日程?那么春天应该如何减肥?下面给大家介绍几款春季减肥食谱。

春季减肥食谱一

早餐:粗粮粥搭配瘦肉包子,早晨起床的时候空腹喝一杯温开水,300毫升左右即可,早餐可以适量多吃,满足一天运动需求。

午餐:在午餐与早餐之间可以吃一个水果,午饭选择少油食物。米饭100克左右,肉类选择去皮鸡肉少许,可少油煎也可不加油煎,搭配少量菌菇蔬菜营养均衡。

晚餐:晚餐可选择米饭,搭配少许海鲜,蔬菜与豆制品和绿叶蔬菜为主,在睡前选择一杯脱脂牛奶,因为每天吃的少,所以需要喝一杯牛奶来补充营养。

注意事项:在减肥期间粗粮是很好的选择,可轻轻松松达到瘦身的效果,减肥期间不要贪念大鱼大肉,吃的再少也会越发肥胖。

春季减肥食谱二

早餐:在减肥期间每天早上喝一杯温开水是必须的,喝完温开水后,隔10~20分钟再吃早饭,选择一杯鲜奶加全麦面包。

午餐:在吃午饭之前的一个小时,可以吃一个苹果午餐,不要选择肥肉以精瘦肉为主,瘦牛肉100克米饭少许,菌类或者蔬菜都可以多吃一点,食物以少油清淡为主。

晚餐:晚餐可以选择去皮海鲜、米饭加上少许的蔬菜,这样的搭配不会让你感觉饿肚子,但是减肥效果是非常不错的。

春季减肥食谱注意事项

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